ČO JE LYMFA
- bezfarebná číra tekutina zložená z produktov metabolizmu, bielkovín, tukových buniek, cholesterolu, minerálov, vitamínov, hormónov, baktérií, vírusov, cudzorodých látok a vody
- prúdi lymfatickými kapilárami a cievami v objeme okolo 2-3 litrov denne
- jej celkový objem v tele je okolo 5-6 litrov
- nájdeme ju v povrchovom podkožnom systéme (okolo 80%) a v hlbokom systéme (20% – okolo vnútorných orgánov na hrudníku, v bruchu)
- do krvného obehu sa vlieva v hornej časti hrudníka pri kľúčnych kostiach
- je to naša domáca čistička odpadu a náš ochranca pred vírusmi a baktériami
- čím viac je telo zanesené nečistotami, tým viac lymfa hustne a sfarbuje sa dožlta
- čo nezvládnu prečistiť lymfatické uzliny, dočisťuje pečeň, slinivka, slezina a ľadviny
- je tiež záchranárom pri porezaní sa – lymfatický systém spoločne s krvným vytvoria zrazeniu brániacu vykrvácaniu
Lymfa nemá vlastnú pohon – o ten sa musíme postarať my. Pohybom, hlbokým dýchaním, stravou a kvalitným pitným režimom. Už 25 minút svižnej chôdze s pohybom rúk, behu alebo plávania, krásne rozpohybuje lymfatický systém.
LYMFA A STRAVA
Pre posilnenie lymfatického systému je vhodné jesť veľa surovej alebo varenej rastlinnej stravy. Obmedziť príjem soli a sodíku (smažené a mrazené predpripravené jedlo, údeniny), zvýšiť príjem draslíku (banány, brokolica, karfiol) a vápniku (orechy, karfiol, mrkva, mletý alebo dobre rozžutý mak). Lymfu zahusťujú:
- mlieko a mliečne výrobky
- káva, čierny čaj, sladké nápoje
- smažené potraviny, chemicky upravená strava (s dlhou trvanlivosťou)
- soľ, lepok, cukor
- stres, žiadny pohyb, pasivita
Z pitného režimu ju naopak podporujú:
- kvet ibišku
- púpava
- vres obyčajný
- nechtík lekársky
- ďatelina lúčna
- echinacea
- žihľava
- pýr plazivý
Z iných nápojov sú to napr: vlažná voda s citrónom, vlažná voda s medom a škoricou, zázvorový a zelený čaj, rooibos čaj, mrkvová alebo jablková šťava.
Funkčný a zdravý lymfatický systém môže pomôcť udržovať aj kvalitná lymfodrenážna masáž.
Čo môžeme ovplyvniť manuálnou lymfodrenážou u zdravého človeka:
NA TVÁRI:
- kruhy pod očami
- jemné vyhladenie vrások
- migrény
- zoštíhlenie tváre a podbradku
- uvoľnenie napätia v očiach
- detoxikáciu pleti
NA TELE:
- opuchy
- celulitídu
- strie
- zrýchlenie metabolizmu
- liečba jaziev po operáciách
- posilnenie imunity
- odstránenie svalovej únavy u športovcov
Čo môžeme ovplyvniť manuálnou lymfodrenážou u chorého človeka:
- opuchy nôh, rúk, tváre
- kŕčové žily (po schválení cievnym lekárom)
- opuchy alergického pôvodu
- zatoxikovanie organizmu
- artritídu, bolesti kĺbov (lymfodrenáž odstráni nahromadené toxíny okolo kĺbov)
- migrény
- roztrúsenú sklerózu
- stavy po úrazoch, zlomeninách a sňatí sadry
- pred- a pooperačné opuchy
- odstránenie pocitu ťažkých nôh
- syndróm nekľudných nôh
- rekonvalescenciu po liposukciách
- zlepšenie krvného obehu pri studených končatinách
- celkové zlepšenie kože, podkožia
LYMFODRENÁŽ SA NESMIE APLIKOVAŤ:
- pri akútnych žilových, bakteriálnych alebo vírusových ochoreniach, pri zápaloch kože
- pri neliečených malígnych ochoreniach
- pri chrípke, viróze, ani keď máte „trochu sopel“
- pri opuchoch spôsobených onemocnením srdca, ľadvín a pečene
- onkologickí pacienti musia mať doporučenie od odborného lekára a súhlas s lymfodrenážnou liečbou (pacient musí byť v štádiu vymiznutia aktivity nádorových buniek)
NA LYMFODRENÁŽ (a vlastne na akúkoľvek manuálnu masáž) sa neobjednávajte, ak sa necítite úplne fit a „niečo na vás lezie“. Začínajúca choroba, ktorej baktérie sú v počiatkoch, by sa mohla lymfatickým systémom rozniesť po celom tele. Choroba – bohužiaľ alebo bohuvďaka – rýchlejšie prepukne.
Martina, 01.01.2023
ZDROJ INFORMÁCÍÍ: Jitka Bičíková: Otoky a záhadná lymfa
